夏の水分補給について

夏の水分補給について

夏の水分補給はポカリスウェット、ミネラルウォーター、その他どのような飲み物が良いでしょうか？

（夏バテ予防、健康維持のあるもの）

できれば、その理由も教えていただけると助かります。

スポーツドリンク系は、あくまで嗜好品としてか、水分補給が危急に必要な時の方が良い



と思います。普段から水代わりに飲んでたら、２０年後とかに糖尿病の危険がありますよ！！



夏バテの原因としては、食欲が無いため素麺などのどごしの良い物ばかり



食べている事による栄養バランスの偏りが挙げられると学生時代習いました。



食欲が無ければ、ビタミンやミネラルが取れるものを飲んではいかがでしょう？



野菜ジュースとか、ビタミンドリンクとか…。あと、お風呂上りに牛乳とか？





補足：スポーツドリンクは、浸透圧を塩や砂糖で調節してあり、水分が体に入って行きやすく設計してあります。なので、栄養バランスとは別問題の話です。

一時的な脱水症状には効きますが、夏バテなどの根本的解決にはならないと思います。





ところで、水分補給する人はお子さんやご高齢の方ではないですよね？？

一般的な大人対象で考えてました。

tyan_kan_tanさんのおっしゃる通り、そのままのスポーツドリンクはあまりお勧めできません。多くのスポーツ選手は何倍かに希釈して飲んでいると、何かで読んだ記憶があります。

お茶系は利尿作用があるので、これも良くないです。通っているジムでは水を勧めています。健康維持の観点では、野菜ジュースは良いと思います。私はポカリかアクエリアスを２倍くらいに薄めて飲んでいます。

ヘルシア系がいいんじゃないの。塩分、糖分が採れるかはわからんけど。

ポカリが一番。理由は病院でも勧めてるから。

アクエリアスがあります