ＢＡ500。生理とダイエットについて。 先程も質問しましたが、的を外れた回答ばか...

ＢＡ500。生理とダイエットについて。

先程も質問しましたが、的を外れた回答ばかりで残念だったのでまた質問をさせて頂きました。
無理なダイエットや批判的な意見は十分分かりましたので、的を得た回答をお願い致します。

生理が終わった日から二週間は痩せ期間と聞きます。この痩せ期間中は、穀物類と甘い物を一切とらない事にしますがだとしたら基本的に何を食べたら良いのでしょうか？



野菜サラダとビタミンウォーターは昼食にしますが体力を使う朝には何を食べたら良いのか分かりません。

脳と身体を使う仕事をするので朝食べないとぼーっとしてしまったりふらつくと思いまして。

実際に、痩せ期間中に食べて成果が出た方、何を食べていたか教えて下さい。

宜しくお願い致します。

ﾀﾝﾊﾟｸ質を取ると良いですよ。お豆腐や納豆。

ダイエット中はゴハンの代わりにお豆腐を食べてみてください。

私はダイエット中になると、筋肉を痩せさせないために

ガッツリお肉を食べるのですが、抵抗があるならゆでた鶏の笹身などでも

良いと思います。

あとフルーツ。できればグレープフルーツを薄皮ごと半分くらい。

朝に糖質を摂取することで、脂肪燃焼に加わるエネルギーも増えるし

脳も活発になるので良いですよ。吸収が比較的ゆっくりなのでお腹も減らないです。

実は痩せ期間程食べる必要あり。穀物や甘いものも、糖尿病患者が食べる分は必要。



では痩せ期間はどうすごすか、仕事帰りのボランティアです。ボランティアなら行かなくても自由。



介護を２時間だけボランティアし、さっさと帰れば普通の食事で十分痩せます。

朝食べた物は寝るまでには燃焼してしまうので、カロリーの高い物は朝がオススメです。



肉や魚など体の力になるものを食べた方が燃焼を促してくれるので、朝に食べた方がいいです。

朝は食べても平気なようですよ☆

日中に動くことによって消費されるようです。



脳と身体を使う仕事なら、朝、昼はしっかり食べても全然大丈夫です。

その分夜、本当に少しにしてみてください。



私は昨日、朝と昼をおなかいっぱい食べて(ここでバランスよく)、夜6時前におにぎりとカロリーメイト2本食べたら、

今朝ちょうど１ｋｇ減ってました・・・！

自分でもびっくりです。



要は、

・痩せ期間中でも朝昼はしっかり、夜は軽く(まったく食べないのはよくない)。

・夜はなるべく6時くらいまで(炭水化物は6時、肉類は7時、野菜類は8時までに摂るといいと聞いたことがあります)。



が効果的だとおもいます。



・・・質問者様の的を得ていないかも・・・

偉そうにすみませんでした。

参考になれば嬉しいですが・・・