先日貧血になりました。 生理中だったのですか、生理と貧血って関係ありますか？ ...

先日貧血になりました。

生理中だったのですか、生理と貧血って関係ありますか？

あと、毎日ミネラルウォーター（コントレックス）をかなりの量飲んでいたのですか、貧血は防げなかったようです。

みなさんは貧血を防ぐためにお薦めの食べ物ありますか？

ちなみに、私は一人暮らしなので、結構栄養偏りがちです。

　出血による鉄分の不足が原因の１つでしょう。

なので鉄分を多く含む、まぐろなどの赤身の魚や

レバーなど。それから一緒に豚肉などのビタミンEを

摂るといいですよ。



ビタミンEは血液の循環も高めるので、冷えを防ぐ効果があり、

ホルモン分泌のバランスを整え、神経のコントロールをよくするのにも役立ちます。ナッツ類や植物油などに含まれています。



鉄分も大切です。積極的に鉄分を摂っておくことによって生理中の貧血を防ぐことができます。



出血量が多い人は豆腐、豆乳などの大豆イソフラボンを多く

含む物食品を摂るといいですよ。

　納豆などは鉄分とカルシウムも含まれているのでいいと

思います。

一度病院に行かれては？　レバーの何十倍もの鉄分が入ったお薬を頂けますよ。聞けば食事の指導もしてもらえますしね。貧血常習の人は、普通の人が肝臓だかどこかに蓄積してる鉄分がすっからかんになっているので、食品などちょっとやそっとの鉄分では完治しないのだそうです。お大事に。

鉄分の摂取をしたうえでコントレックスは有効なのではないでしょうか？

コントレックスだけでは無理だと思います。

一人暮らしは偏食になりやすいので意識的に他の方が言ってるような物を食べて食管理をしないと他の病気になってしまいます。

お気をつけてください。

レバー、牛乳、納豆、卵、チーズ、ねぎ、生姜、にんにく、梅。

関係はあり。



小松菜とか食品で取るのが一番。

甘いものが好きなら乾燥種抜き処理をした『プルーン』を食べるとか。

ビタミンＣも一緒にとるといいみたい。

http://www.kenko.com/info/advice/20020912.html

鉄分を補給する為には

サプリメントも良いですが、ラベルにも書いてある通り

あくまでも補助食品ですから補助に使って

メインは　やはり、鉄分を豊富に含んだ食品を補給して下さい。

（ホウレン草、レバー肉等）

生理中は出血を伴いますので鉄欠乏貧血になりやすいです。女性の方は生理があるので、鉄分を多めに摂取する必要があるのです。鉄分を多く含む食べ物としては、レバーやほうれん草などがあります。あとプルーンなどにも含まれているので、コンビニの乳製品コーナーをのぞいてみるのもいいのではないでしょうか？

生理中はどうしても貧血になりやすいです。私がお医者さんに薦められたのは、牛乳では明治のラブでした。

鉄分を補給することがいいらしいです。あとは、もし苦手でなければ、レバー等を食べるのがいいと思います。

レバー・ほうれん草・ビタミンＥなどが貧血を防ぐのに最も役に立つ食べ物のようですよ。後は、暑いからと言って、体をあまり冷やさない方が良いみたいですよ。注意して下さいね＾＾

関係→大アリです！



だから女性は貧血になりやすいんですよ‥

月に１回は何もなくても出血しちゃう訳ですからね



おすすめの食べ物は‥やっぱり肉とかほうれん草とかかなぁ

あ！食事の時にお茶飲んじゃうと、せっかく鉄分たっぷりの食事をしても

お茶類に含まれるタンニンって成分のせいで鉄が吸収されにくくなっちゃいますんで、

(食事の時は)控えた方がいいですよ☆