生理とダイエットについて。 生理が終わった日から二週間は痩せ期間と聞きます。

生理とダイエットについて。



生理が終わった日から二週間は痩せ期間と聞きます。


この痩せ期間中は、穀物類と甘い物を一切とらない事にしますがだとしたら基本的に何を食べたら良いのでしょうか？



野菜サラダとビタミンウォーターは昼食にしますが体力を使う朝には何を食べたら良いのか分かりません。

脳と身体を使う仕事をするので朝食べないとぼーっとしてしまったりふらつくと思いまして。



実際に、痩せ期間中に食べて成果が出た方、何を食べていたか教えて下さい。

短期間で痩せるのは実は危険な要素がたくさんあります。

短期間で痩せるためには過激なダイエットを実践しなくてはなりませんが、

それにストレスを感じるようではきっとダイエットの失敗してしまいます。



ダイエットで一番大切なのが、継続する事です。

過激なダイエットをして一時的にダイエットに成功しても

きっとリバウンドしてしまいます。



リバウンドなしにダイエットするには、

体の中身から痩せる体作りをする事が大切だと・・・http://biyodai.up.seesaa.net/image/isi-k.html



ご参考になれば幸いです。

確かに､穀物類や甘い物を摂らないのは痩せますが､それも限度が来ます｡





脂肪を燃焼させるには､炭水化物(糖)がｽｲｯﾁになる必須成分なのですが…､一切抜くと脂肪が使われ無いんですけど…良いんですかね？あ､芋類とかは食べるのかな？それなら大丈夫ですね♪





体内の糖が枯渇すると､脂肪が燃焼出来ないんで､筋肉削ってｴﾈﾙｷﾞｰを作り始めます｡体重自体は､減りますし､細くなります｡俗に言う隠れ肥満なﾀｲﾌﾟです｡脳が使う唯一ｴﾈﾙｷﾞｰも糖質ですからね～気をつけて下さいな｡





食べる物に､特に駄目って物は無いので､肉でも魚でも大豆でも､何でも食べて下さい｡量は､食品成分の資料や家庭科の総合資料何かに､年齢や生活強度別に､栄養素やｴﾈﾙｷﾞｰの推奨摂取量が書いてあったりしますから､ご自身に適正する所を探すと良いと思いますよ｡普通に利用すれば､健康的に痩せられる分量が書かれてます｡





図書館にでも行けば無料で見れますしね｡