新しくできるニキビや、色素沈着のニキビに悩んでます。それらに効くビタミンは何ですか？
またそれがよく摂取できるサプリやビタミン剤を詳しく教えてください。またその他も何でもいいので教えてください。
色素沈着にはシステインのサプリが効果的です。
肌荒れにはビタミンＡ・Ｃ・Ｅ・Ｂ群・ヨクイニン（ハトムギ）
を摂ると良いです。
Ａでターンオーバー促進
Ｃで美白作用
Ｅで抗酸化作用
Ｂ群で肌荒れ防止
ヨクイニンで肌荒れ防止・美白
ビタミンは一つだけ摂取するよりも、それぞれ一緒に摂る事で相乗効果があります。
また、ビタミンも大切ですが、ビタミンを体内で潤滑に作用
させるのに、ミネラルもあわせて摂ってください。
私自身は
・ネオビタホワイトプラス
でシステイン＆ビタミンＥ・Ｃを補給
（某有名システイン錠と同成分・同配合量だがジェネリック薬品なので安い。）
・チョコラＢＢでＢ群補給
・カネボウヨクイニンタブレットでヨクイニン補給
・ビタミンＡ（カロテン）は、緑黄色野菜によく含まれていますので、
サラダなど食事で補給するよう心がけています。ブロッコリー、トマト大好き！
ミネラルはマルチミネラルなどのサプリでもよいですが、
体内の水分をきれいにするためにも
硬水のミネラルウォーター（コントレックスなど）を飲んでいます。
肌荒れが気になるとの事ですので、お水はたくさん飲んで
老廃物を排出するようにしましょう。
ニキビ跡が色素沈着するのは、炎症がひどいからです。
むやみにさわったりせず、抗炎症の軟膏（ステロイドはだめです）や
収斂作用のある化粧水でニキビの部分だけパックしたりして
炎症を抑える様に心がけてください。
長文失礼しました。
お力になれたら幸いです
商品に関係なく
「ターンオーバー」の乱れをなくすことが第一です。
ターンオーバーとは
２８日に1回の程度で行われるもので、
古い肌細胞が上へ上へと押し上げられて
最終的に剥れ落ちるというサイクルです。
このターンオーバーが乱れると
本来剥れ落ちるはずのもの（シミ・くすみ・日焼けの黒ずみなど）
がいつまでも肌に残ってしまい、
結果的に美白とはほど遠いものになってしまいます。
薬やクリームを使っていてもくすみなどが治らないというのは
商品の効き目がないからなのではなく
このターンオーバーの乱れに原因があるからです。
ターンオーバーの乱れを防ぐ方法として
次の３つのことを気をつけることが
とても大切です。
①スキンケア
②食事
③生活習慣
ということなのですが、
どこをどう気をつければいいの？
というものは文が長くなってしまうので
こちらをご参考に
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